ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013

* - При условии хорошей погоды занятия проходят на улице (сбор в зале №1), ** - зал №2, *** - зал №3, **** - зал №4, $ - урок платный

ВРЕМЯ

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ СБ ВС

8.00-9.00

*ACTIVE STREET OUTDOOR $

Елизавета

*HATHA YOGA

7.30-9.00 Юля

* ФИТНЕС-ЗАРЯДКА

Лена Д.

*HATHA YOGA

9.00-10.30 Юля

10.00-11.00

STEP ADV 2

Ксения

9.45$

CROSS CORE

Запись! Ксения

Тренажерный зал

11.00-12.00

LATINA

Лена Д.

*NIKE WORKOUT

Ксения

STEP INTERVAL

Вика

*PILATES MAT

Катя

SLIDE

Игорь З.

FUNCTIONAL TRAINING

Ксения

BARBELL WORKOUT

Ксения

**МАМА+

Елена

**PILATES MAT

Вика

12.00-13.00

STRETCH

Лена Д.

BODY SCULPT

Игорь З

STRIP DANCE

Лена И.

MAGIC POWER

Игорь З.

*** PILATES ALLEGRO Запись

Катя

*STRETCH

Игорь З.

PLASTIC STRETCH

12.00 – 13.30

Наташа

AERO DANCE

Ксения

*** PILATES ALLEGRO

Запись Катя

**МАМА+

Елена

**МАМА+(лекция)

Елена

**МАМА+

Елена

13.00-14.00

HATHA YOGA

13.00-14.30 Игорь

* PILATES MAT

Игорь З.

STRETCH

Лена И.

*STRETCH

Игорь З.

KUNDALINI YOGA

13.00 -14.30 Александр

**МАМА+

Елена

*JOGGING OUTDOOR

Лена Д.

PLASTIC STRETCH

13,00 – 14.30

Наташа

14.00-15.00

STRIP DANCE

15.15-16.15 Лена И.

YOGA23

14.00 - 15.30 Александр

**МАМА+(лекция)

Елена

18.00-19.00

BELLY DANCE

Анна

* FITNESS YOGA

17.30-19.00 Анна

BELLY DANCE

Анна

STEP adv 1

Ксения

BELLY DANCE

Анна

HATHA YOGA

15.30-17.00 Игорь

STRIP DANCE

16.00 –17.00

Лена И ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013.

19.00-20.00

STEP ADV 2

Ксения

BARBELL WORKOUT

Олег

FUNCTIONAL

TRAINING

Лена Д

PILATES RING

Вера

Variété class

Лена И

NEW!!

STRETCH $

17.00 –18.00

Лена И

***CYCLE ADV

Дмитрий

**МАМА+

Елена

***АЙКИ-ДО

19.00 - 20.30Алексей М

*FITNESS YOGA

Анна

*RUNNING INTRO

Олег

* PILATES PRENATAL

Катя

20.00-21.00

FUNCTIONAL

TRAINING

Ксения

*PILATES ROLL

Катя

BALLROOM DANCE

Лена Д.

BODY SCULPT

Ксения

СКАЛОЛАЗАНИЕ

20.00 Елизавета

$ ТАНЦЫ +

18.00-19.30

Лена И.

KUNDALINI YOGA

19.00 -20.30

Александр

*PILATES BAND Запись! Катя

.***

АЙКИ-ДО

20.00-21.30

Алексей М.

*RUNNING INTRO

Олег

ABT

Олег

****КАРАТЕ

Заур

**** BELLY DANCE $

Анна

**КАРАТЕ

20.00-21.30 Заур

21.00-22.00

HATHA YOGA (Vinyasa)

Максим

***CHANBARA

21.00 -22.30 Анатолий

**HATHA YOGA (Vinyasa)

Максим

STRETCH

Ксения

DANCE MIX

21.30 – 23.00 Алексей

PLASTIC STRETCH

21.30-23.00 Наташа

STRETCH

Лена И

*** CHANBARA

21.00 -22.30 Анатолий

Описание групповых программ. Фитнес-центр Marina-Сlub.

Базовая и классическая аэробика

StepBeginners,Stepadv1,Step adv 2– аэробика с использованием step-платформы. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц ног и улучшение координации. Начальный, базовый и продвинутый уровень соответственно. Рекомендуется последовательное прохождение уровней.



Slide– урок для проработки мышц бедер и ягодиц с использованием slide-платформы. Для среднего ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013 и высокого уровня подготовки.

Силовая аэробика

Для любого уровня подготовки:

Body Sculpt–проработка всех групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Magic Power – уникальная тренировка! Проработка «проблемных зон» – живота, бедер, ягодиц, с преобладанием статической нагрузки.

STEP INTERVAL– чередование аэробной и силовой нагрузки, базовый Step+Body Sculpt.

ABT– проработка мышц ног, ягодиц, бедер, спины, брюшного пресса.
Для среднего и высокого уровня подготовки:
Barbell Workout– Проработка всех групп мышц с использованием штанги.

Функциональный тренинг

Для любого уровня подготовки:

Functional Training – функциональная тренировка. Развитие функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации.

Для среднего и высокого уровня подготовки:

Power Deck– интервальный силовой урок высокой ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013 интенсивности. Используются Deck-платформы и резиновые амортизаторы.

CrossCore -подвесной функциональный тренинг, высокая интенсивность и эффективность. Занятие платное.

Сайкл (велотренажеры)

Cycle аdv–высокоинтенсивное занятие, имитирующее велогонку. Для прошедших Cycle Intro.

Танцевальная аэробика

Для любого уровня подготовки:

Strip Dance– танцевальный урок с элементами стрип-пластики.
Latina– зажигательный урок с элементами латиноамериканских танцев.
Aero dance– популярный урок, построенный на элементах различных танцевальных направлений: RnB; hip-hop; house; dancehаll; Latina; Wacking; Funk, Vogueing и многих других.
Belly Dance– урок восточного танца живота. Помогает приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности.

Belly Dance $ - подробное обучение технике танца живота, индивидуальный подход, получение ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013 навыков импровизации. Занятие платное.
Ballroom Dance– бальные танцы. Развитие гибкости тела и музыкальности в красивом чувственном танце.
Variété classe– танцевальный урок в стиле варьете и классических мюзиклов.

Dance Mix - занятие свободного стиля, сочетание движений различных современных направлений, которые легко комбинируются друг с другом.
«Танцы +» – танцевальный урок с элементами стрип-пластики и кабаре-стиля. Занятие платное.

«Мама +» – программа для беременных.

Подготовка к лёгким родам. Начало занятий на любом этапе беременности. Дыхательная гимнастика, физические упражнения, растяжка, PILATES, лекционный курс, консультации, общение. Возможность индивидуальных занятий.

Стретчинг (растягивание)

Для любого уровня подготовки:

Plastic Stretch – развитие гибкости и подвижности суставов на основе пластической гимнастики ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013.
Stretch – растяжка. Помогает развить и улучшить гибкость тела, эластичность мышц и связок.

Пилатес

Pilates Mat – классический Пилатес без использования доп. оборудования. Исправление осанки, укрепление мышц спины. Для начинающих.

Пилатес-уроки с использованием доп. оборудования рекомендуется посещать после ознакомления с Pilates Mat:

PilatesAllegro –Помогает восстановить и оздоровить позвоночник, развить силу мышц, нормализовать происходящие в организме процессы. Занятия проводятся на специальном оборудовании – реформерах.
Pilates Ring –разновидность Пилатес с использованием изотонического кольца.
Pilates Band –разновидность Пилатес c использованием ленточного амортизатора.
Pilates Ball –разновидность Пилатес с использованием доп. оборудования - швейцарских мячей. Тренировка баланса, и укрепление мелких групп мышц.

Pilates Roll – разновидность Пилатес с использованием ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013 доп. оборудования – Roller.

Йога

Для любого уровня подготовки:
Кundalini Yoga –Йога Осознания, гибкое красивое тело и ясный ум.
Yoga 23 –система, состоящая из 23 "базовых матриц" – основных наборов тренировочных техник. Для среднего и высокого уровня подготовки

HathaYoga – укрепление мышц спины и становление осанки, растягивание позвоночника, укрепление и растягивание мышц ног, суставного и связочного аппарата. Восстанавливает эмоциональный баланс. Укрепляет и успокаивает нервную систему.

HathaYoga(Vinyasa) –динамическое прочтение хатха-йоги.

Единоборства.

Для любого уровня подготовки:

Айкидо – эффективная система воинского искусства. Развивает силу и гибкость тела, улучшает координацию движений, способность к концентрации и реакцию.

Карате– универсальная оздоровительная система боевого искусства. Способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013 систем, увеличивает подвижность суставов и силу мышц.
Chanbara –сражение на мечах, развивает ловкость, реакцию, выносливость, умение предвидеть ситуацию.

Outdoor программы

Занятия в парке Покровское-Стрешнево и на внутренней территории клуба

(проводятся в теплый сезон)

Running Intro – беговая интервальная тренировка для начинающих.
Jogging (беговая тренировка) – освоение техники бега. Эффективный способ тренировки для активации жирового обмена. Для среднего уровня подготовки.
Nikeworkout – тренировка на свежем воздухе от компании Найк. Для любого уровня подготовки.
Фитнес-зарядка– утренняя фитнес-тренировка – бодрость и отличное настроение на весь день! Для любого уровня подготовки.

Active street outdoor - тренировка основана на упражнениях с собственным весом. Укрепление сердечно-сосудистой ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013 и дыхательной системы. Включает бег и упражнения на спортивной площадке. Занятие платное. Для подготовленных.

Скалолазание

– занятие на скалодроме - тренажере, имитирующем горный рельеф, приближенный к естественному

Правила посещения занятий: 1) Правила пользования специальным оборудованием объясняются инструктором. 2) Инструктор вправе не допустить клиента на занятие не соответствующее его уровню подготовки, а также при опоздании более 15 мин. 3) Администрация оставляет за собой право на внесение изменений в расписание групповых программ.

Наши инструкторы: Анатолий Ашхотов, Елена Богданова, Наталья Броницкая, Дмитрий Григорьев, Заур Губжоков, Виктория Данилова, Елена Дегтярёва, Игорь Долбышев, Ксения Домниченко, Юлия Жукова, Олег Заяц, Игорь Зимин, Дмитрий Иванов, Елена Ильинова, Анна Костычева, Александр Куликов, Алексей Максимов, Наталья Матвеенко, Екатерина ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013 Меньшакова, Вера Норовяткина, Максим Родионов, Алексей Соковых.

фитнес-директор клуба Marina-club - Краснюк Наталья –krasnyk.nv@marina-club.ru

фитнес-менеджер групповых программ– Броницкая Наталья -bronickaya.n@marina-club.ru

www.marina-club.ruадрес: Ленинградское шоссе 25А стр 4. тел. (495)363-60-61(59)

Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 2 | Нарушение авторских прав


documentacvqpph.html
documentacvqwzp.html
documentacvrejx.html
documentacvrluf.html
documentacvrten.html
Документ ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ июнь 2013